<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>主教练阿兰帕杜是个雷厉风行的人，不光是在心里想，对马休很重视。

打完足总杯回到训练基地，阿兰帕杜综合其他几位教练的意见，为马休量身制定了一份科学的训练计划。

第二天，马休结束一天的训练后，来到助理教练安德烈的办公室。

安德烈递过一份十几页的表格，马休仔细翻阅。

这是一份单独给自己制定的训练计划，分为体能训练和战术训练。

体能训练很详细，包括专项力量训练，耐力训练，耐力训练又分为有氧耐力训练和无氧耐力训练等等，让马休有种眼花缭乱的感觉。

看着表格上密布的训练项目，马休不由在心里暗暗感叹，充分领略到了欧洲足球的专业性。

“牛逼啊！专业。欧洲足球处在世界顶尖，果然是有一套。”

看着马休一好奇宝宝的样子，安德烈笑了笑。

“马休，俱乐部看好你，希望你能快速成长。”

马休当即表态。“教练放心，我会尽全力。”

“这就好。”安德烈满意的点点头。“马休，战术训练我不多说。以后每周抽一天时间找我，在给你单独指导，今天先说体能训练。”

安德烈停顿片刻，说道：“你身体很棒，运动天赋令人羡慕。我相信你即便不从事足球运动，在其它竞技项目上一样能获得傲人的成就。”

马休就像小学生一样，一脸期盼看着安德烈，期待着下文。

安德烈敲了敲桌面，微笑道：“我看过你体测报告，脚底屈肌强度150公斤左右，是普通人的3到4倍，可见你弹跳力，爆发力，有多好。”

“最重要一点，你的骨骼肌类型太适合踢球了。要知道，人体骨胳肌类型，分为红肌，粉红肌，与白肌三大类。普通人比例是红肌50%，粉红肌20%，白肌30%。而你的不同，红肌25%，粉红肌40%，白肌35%。”

马休哪懂这个，张大嘴巴，有些懵逼。他茫然的看着安德烈，什么什么肌的，一头雾水。

安德烈摸了摸额头，想了个能让马休理解的说法。

“简单说，红肌属于张力性运动神经元，称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。”

“白肌纤维属于运动性运动神经，又称快速运动单位。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。”

“粉红肌更不得了，身兼有氧和无氧，比较平均，耐力和速度适中，同时具备两种肌肉类型的优点，爆发力和持久力。这种肌肉能爆发出超越本身肌肉质量的力量，新陈代谢快，即使不运动，也能保持体型。”

“我们常说有氧运动，有氧运动用的肌肉是红肌。不易发达，能持续消耗很多能量。长跑运动员没有膘肥体壮的，因为积累脂肪会立马会被消耗。而白肌恰恰相反，适合快速爆发，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，可以有效提高球员瞬间的加速能力。”