这套系统帮助人类的祖先在野外环境对抗或逃脱敌害，许多动物也有类似的系统。

人体在这套系统的驱动下超负荷运转，做好在瞬间“爆发“(反击或者逃跑)的准备。

愤怒的情感会激活这套系统，如果你能察觉到身体方面的征兆，你便可以设法在愤怒失控之前设法将其置于有效管理之下。

当你懂得如何察觉身体征兆和找到了诱发你愤怒的因素后，你便可以在愤怒失控之前及时做出应对。

有许多方法能帮你冷却开始变得冲动的头脑，下面便介绍其中一些：

1、集中注意力，感受愤怒的身体反应。

2、做几次深呼吸。慢速深呼吸能够抵消感情的冲动。

3、做做运动。到街上快步走上个几圈。

4、调动你的五感。

5、拉伸和按摩身体变得紧张的部位。活动一下因为情绪而变得发紧的肩膀，按摩一下头部和颈部。

6、慢慢数到十。

愤怒在人的成长过程中出现较早。

据认为，出生3个月的婴儿就有愤怒的表现。

限制婴儿探索外界环境能引起愤怒，例如，约束婴儿身体的活动，强制婴儿睡觉，限制他的活动范围，不给他玩弄玩具等，均可引起他的愤怒。

当幼儿的目的性行动受到阻挠或威胁时，就能唤起愤怒情绪。幼儿愤怒的表现形式有哭、手足舞动等。随着年龄的增长，由于愿望不能达到或与同伴争吵，也常引起愤怒。

在成人身上，愤怒依赖于人已形成的道德准则，常属于道德感的范畴。

愤怒有程度的不同，从轻微不满、怒、激愤到大怒等。愤怒的强度和表现与人的修养有密切关系。

愤怒是一种消极的感觉状态，一般包括敌对的思想、生理反应和适应不良的行为。

它的发生通常因为另一人被认为有不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动。

愤怒的思维，可涉及若干风格，“我的老板在同事面前批评我，真是可气，他不应该这么不尊重我！“

或“那女人在我前面，却开那么慢，她不应该被允许在高速公路上开车！“

愤怒激发我们进行报复。

数据表明，约25%的愤怒事件涉及报复的念头，如“我要我的老板付出代价，散布有关他的谣言“，或“我只是想撞她的车，让她呆在她该在的地方“。

有趣的是，引发愤怒的对象很可能是我们喜欢或爱的人，如子女，配偶和亲密的朋友。

李铁如和李亚峰越吵越厉害，对手平庄队二人毫无办法，也就不再费神。

他们专注打牌，努力克制着烦躁。

他们不胜烦恼，但比起李铁如、李亚峰程度轻微多了。

吵架的俩人明明也知道此刻不应该这样，偏偏就是停不下来，谁也不肯先退让一点点，就那么徒劳无助地浪费着精力、感情。