(5)老年人冬天懒些好

专家认为，老年人冬天坚持静多于动，有益健康。

我国传统中医养生理论认为，冬季是阴气盛极、万物收藏之季，自然界生物处于冬眠状态，以待来年春天的生机。冬季正是人体休养的好时节，人们应当注意保存阳气，养精蓄锐。

冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，才能不扰动人体内闭藏的阳气。老年人气血虚衰，冬季锻炼，绝不可提倡闻鸡起舞。他建议老年人清晨应在室内稍作运动，待风和日暖之时，再到户外晒晒太阳散散步，做一些缓慢柔和的活动。(6)养生处方

①在冬季，儿童呼吸系统容易产生疾病，家长不妨给孩子们服用一些用梨煮过的水，能起到很好的保健作用。具体方法如下，京白梨两个，不去皮洗净，去核切成块，然后用川贝9克，加适量冰糖，用1000毫升开水将川贝、梨和冰糖一起水煮。水开后晾凉即可服用。川贝梨糖有非常好的止咳、化痰、平喘作用。

②冬季寒冷干燥，许多女士皮肤脆弱易损，而且食欲经常不佳。在此向您推荐薏米粥。方法十分简单，每天用薏仁米熬粥做早点喝。薏米粥不仅能够调节食欲，保护皮肤，对一些皮肤疾病也有一定的治疗效果。

③老年人在秋冬季节常易发生气短、憋闷、咳嗽，睡眠不好、心慌等症状。下面这一招对老年人具有较好的保健作用，方法如下：核桃仁二份，黑芝麻二份，阿胶四份，黄酒六份，加水适量。做之前将阿胶砸碎，核桃仁最好也要捣碎。混合后放上黄酒和水，用笼屉蒸，蒸到阿胶溶化成糊状，晾凉即食。老年人每天吃一勺，有补心、补肺，调血止咳的作用。

(7)居室通风增湿

一些老年人，特别是居住条件较差的老年人，冬天常常会出现不明原因的头痛、头晕、精神不振、咳嗽、胸痛、胸闷、心慌、气促、食欲不振等症状，研究表明，这些老年居室综合征是由于居室空气污染和光照不足造成的。

在冬天，应保证室内换气次数，每天不少于2次，在无风或微风的天气，室内外温差大于5℃时，开窗5～10分钟就能把室内外空气交换一遍。

科学家研究表明，人生活在相对湿度45％至65％，环境中最感舒适；而冬季供暖期的室内相对湿度通常仅为15％。

温度太高的房间待起来并不舒服，往往会出现干燥上火。

在干燥的环境中，人的呼吸系统抵抗力降低，容易引发或加重呼吸系统的疾病。过敏性疾病也都和空气干燥有关。空气干燥对人体免疫力也有不利影响。

因此。冬季应注意居室湿度，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，以增加湿度，此外，如在居室内养上两盆水仙花，不但能调节室内相对湿度，还会使居室内充满清香。

冬令进补

(1)进补方法

我国民间素有三九补一冬，来年无病痛的说法。人也．同样，顺应着自然界的变化而进入冬藏季节。这时人的皮肤肌腠比较致密，出汗较少，所以摄人的营养物质也就容易贮藏起来。况且在冬季里，人的食欲也比较旺盛。因此，这时进补正是最好的时节。特别是冬至以后，尤为相宜。冬令进补还包含着预防的意思，即通过进补，预防疾病的发生，以达到养生健体的目的。

进补对付感冒。如红枣、乌鸡、灵芝等都是很好的滋补品，其中灵芝更有药中之王，滋补圣品的美称，可以提高机体抵抗力。

此时应通过耐寒力锻炼而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，一味依赖食物御寒，过多地食用高热、高脂食物和酒类等，可造成或加重心血管病，而且一冬下来，可能会长出一身赘肉。