练了二十分钟，夜舞阳便要求大家尽量保持呼吸频率，开始跑步。不过，他先威胁了一句：“跟不上的以后就别来了！”</p>

第一天，他自然不会讲速度，而是耐着性子讲手脚动作及其与呼吸间的配合。跑个步居然有这么多讲究，即便是桑卓娅这个大宗师也觉得大开眼界。</p>

围着湖泊跑了四圈，虽然速度很慢，却也把一个个累得面无人色。但在他和夜雪的高压下，没有一个掉队，全都坚持了下来。</p>

做完放松，再度练习吐纳。</p>

“今天是第一天，也是最轻松的一天。以后，每次加一圈，速度也会提升一点。一个月后，真正的痛苦就会到来，你们先做好思想准备。顺便说一声，这个暑假取消，训练既然开始，就不能中断。有意见就闪人，我绝不留拦。只是以后就别再回来了。记住，一有空闲就练吐纳，晚上最好洗个热水澡。老师请留一下，其余的，解散！”</p>

桑卓娅全身都要散架一般，却还得装出一副“我没问题”的样子：“有事吗，大教官？”</p>

夜舞阳说：“憋不住，就别死撑。老师也是人，没人会笑话你。”</p>

桑卓娅愣了一下，竟真的叫出声来：“哎哟呀，累死我了，我感觉全身都想打颤。”</p>

夜舞阳笑道：“那是没练到位，要不再跑一圈？”</p>

桑卓娅不干了：“你想累死我啊？快说，有什么吩咐？”</p>

夜舞阳递给她一张纸，郑重说道：“这是浸泡药物，十天后，若没有减员，或减员很少，就照分量备齐，一人一份。训练后熬水泡身体。三天一副药，钱怎么出，我不管。此事就你知我知雪儿知，如何保密，也是你的事。我相信你不会让我失望。”</p>

桑卓娅张口结舌，好一阵才问道：“这药什么作用？”</p>

夜舞阳竖起两根指头说：“两个字，秘密。”</p>

桑卓娅真想踩他一脚：“不说拉倒，我也就随便那么一问。我先去问问这药贵不贵，若是不贵，就我出钱买给大家吧。”</p>

夜舞阳切了一声，说道：“这不废话吗，事是你搞出来的，不你买还我买呀？还有啊，训练很费神的，你是不是也该给我点好处啊？”</p>

桑卓娅白了他一眼：“一个月给你一枚金币要不要？你是大班长呃，这种话你也说得出口？”</p>

夜舞阳哭了：“这什么世道啊，强迫人家当班长，然后就拿着这虚里吧唧的头衔儿说事。太阴险了你！”</p>

桑卓娅心情大好：“这会儿才知道本老师阴险吗，晚了。回见吧你，大班长。”</p>

夜舞阳此时有一种很强烈的冲动，那就是把这个老师狠虐一顿。至于怎么虐，他倒还没时间去想。</p>

夜雪却在一旁说道：“老公，我感觉这个老师对你很特别哟。”</p>

夜舞阳没好气地骂道：“你老公我被人欺负，你还说风凉话，真是白疼你了。”</p>