楚轲讲了近乎一个多时辰，萧辰也完全明白了他的要求和原理，同时萧辰心中也愈加佩服楚轲，从楚轲口中的锻炼方法来看，完全是全身上下都锻炼到的。

不管是力量、速度、灵敏，以及柔韧性，都在训练范围内。

了解身体各个部位，可以起到事半功倍的效果。

所以，要先学会走路，才能学着跑，不然走路都不会，就想跑，那么必定将摔得非常严重！

因此，真正的训练便开始了！

……

金瑶山谷内穿插的小溪之中，萧辰全身都浸泡在溪水之中，带着淡淡的清凉。

楚轲站在小溪旁，看着溪中的萧辰，脸色淡漠的道：“拿出你全部的力气，给我使劲游！”

这可是比较湍急的小溪。一清早，萧辰便被叫着来到山谷一边的尽头，楚轲让他从溪水一头，游到另一头，而且是逆流而上，这对于萧辰来说，无疑是一种挑战！

“好累啊！”萧辰咬着牙，不停地滑动着手臂，任由溪水向着他冲来，如果稍微一停顿，都会随着溪水一起向后流动，所以虽然累，可是他不敢有一丝一毫的松懈。

手脚发酸，头脑发胀，却不断的冲击着他的全身。

“爷爷奶奶！”一想到山村的遭遇，萧辰一阵咬牙坚持着，即使已经快到身体的极限，可是仍然继续逆流着。

“还不够快，如果不快点，你跟本就只会在原地打转！”楚轲面无表情的催促着，到现在，萧辰也不过游到一半的位置，距那处瀑布还有很长一段距离。

萧辰眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到楚轲的催促声，他不断要求自己快，再快一点，四肢都极力的摆动着。

“不听使唤了！”萧辰感觉双臂、双腿都快不受控制时，他感觉发胀的脑袋突然一松，一股莫名的力气再一次从身体四周传了过来，本来有些不听使唤的四肢，再一次卖力的摆动起来，原本减慢的速度，又一次提了起来。

萧辰感受着这份突然多出来的力气，心中一阵兴奋。他知道，这就是超越极限！

他享受这种达到极致而突破的感觉，这种能将肌肉最深处的潜能完完全全的发挥出来，这样的突破才是最容易进步的。

站在溪边的楚轲见了，脸上微微一笑，能坚持到突破极限，萧辰的毅力已经得到了他的肯定。

又游了一会儿，当那股莫名的力气又再一次消散时，比上一次更大疲感作用在萧辰的身上，但是他仍然咬牙坚持着，因为楚轲此时开口说了一句话：“继续！你还没达到极限的极限！”

萧辰咬牙坚持着，终于快要麻木时，极限又一次被突破，一股更加庞大的力气传便全身，鼓动着他继续游着。

“终于到终点了！”萧辰看到眼前飞流而下的瀑布时，速度再一次加快。终于游到岸边，萧辰艰难的爬上岸，此时他已经完全动不了，特别是四肢，酸疼无比。

喘着粗气的萧辰极力的呼吸着四周清新的空气，努力让自己的体力能恢复得快一点。

“这只是今天第一项训练，现在就围着山谷给我跑两圈，然后到上次那块大石处给我静坐半个时辰！”楚轲还没等萧辰缓过气，又再一次要求道。

“围着山谷跑两圈，还要……”萧辰气喘的看着楚轲，此时他已经没有丝毫力气，而且这山谷那么大，围着跑两圈也就算了，回来还要继续受那瀑布之水的洗礼。

“难道这样就害怕了？”楚轲有些森严的盯着萧辰道。

“不是，老师，不顾身体修炼，虽然突破极限是可以发挥潜能，但是一味的突破，身体会承受不住的！”萧辰恭敬的道。

楚轲淡然道：“是我在训练你，我说你就做，如果你不想训练，你可以离开！”

萧辰一听，脸色也变了变，他没想到楚轲会这么严格。

萧辰见楚轲毫无表情的脸，深呼一口气，努力催动着双腿，朝前跑了出去，每一步都似重若泰山，腿部肌肉酸疼得要命，没跑几步，呼吸又再一次急促起来。可是跑了一段距离，双腿之间似乎又有了力气一般，之前的负重感觉，都减轻了不少。

“又…又突破极限了？”萧辰惊异的感受着腿部再一次力气大增。

楚轲看着跑远的萧辰，心中笑了笑，自语道：“你这小子，虽然聪慧，但是却嫩了一点，虽然你之前已经两次达到身体极限，可是真正达到极限，我这当老师的，难道还看不出来吗？”

想到刚才萧辰所说的话，楚轲淡漠的表情都不由露出一阵笑意。

“与这小子呆得越久，越喜欢这小子啊。”楚轲笑着摇了摇头，紧随着萧辰身后，可是仔细看，他是在散步，可是速度却快得要命。

……

傍晚，简陋的木屋内。

萧辰躺在木桶当中，全身一阵阵酸痛刺激着他的大脑。感受着肌肉那若有若无的变化，就是一阵说不出的舒服。

想起今天透支性的训练，萧辰越是佩服楚轲前辈，同时也更加充满信心，他相信，继续这样锻炼下去，将必定有所成就。

楚轲淡淡的走进屋内，看着萧辰，道：“这木桶内的水是我根据你目前情况，用灵药调制而成，对迅速恢复身体和滋润身体都有莫大的好处。还有，你最好就在这木桶内一边打坐，一边尝试着吐纳。”

萧辰疑惑的看着楚轲，问道：“老师，这吐纳之法我根本就不能帮助我什么，与这炼体之术完全不沾边啊？”