艾丽丝在步入中年之后才告诉别人她有酗酒的问题，并开始对此进行治疗。多年来，艾丽丝总是把自己酗酒的习惯归罪于专横的母亲和同样暴躁、专横的丈夫，这二者都为她继续酗酒提供了方便的借口。她没有意识到的是，她喝酒的真正动因是她自身的侵略性人格和持续的愤怒，她喝酒就是为了麻醉自己的愤怒。酒精使艾丽丝能够在最让自己生气的人面前表现得脾气很好。具有讽刺意味的是，这一切是在她陪她丈夫找我接受愤怒管理疗法的时候才显露出来，而她丈夫之所以乐意接受治疗是因为她现在不那么酗酒了。更让人觉得滑稽的是，她丈夫开始能够控制自己的愤怒了，她自己却越来越爱发脾气。

如果你关心生气的问题，但又不想戒酒，请看以下内容：

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很多人可能不知道，酒精一开始的时候对喝酒的人起到一种**剂的作用，使他更加兴奋和激动。这种高度的兴奋会让人对一些本来无关大碍的事情出现愤怒的反应。

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即便是少量饮酒，也会使你对别人的行为动机作出错误的判断。本来是无意的、偶然的一些事情在喝酒的人眼里会成为故意的敌意行为。

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酒精对情感和行为具有一种解除抑制的作用。它会降低情感体验的阈限，使你对一些事情产生清醒状态下不会有的情感体验。而且它也会使你产生行为变化，并使你觉得你有权去做一些你在正常状态下不会去做的事情，于是平时很老实的人会变得嗓门很大，温顺的人会变得指手画脚，而招人喜欢的人会变得乱发脾气。

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酒精会影响你醒酒后的心情。也就是说，如果你酒喝得很多，在你酒醒之后，会比不喝那么多酒的时候更消沉抑郁。

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如果你是被称为愤怒的饮酒者的人，即一喝酒就爱发火的人，那你酒醒后就会出现更强烈的副作用。愤怒的饮酒者更容易出现头疼、胃痛、腹泻、肌肉颤动、神经过敏等情况。这种情况在男性中更常见，不过男性符合愤怒的饮酒者的可能性也更大。

每天两杯酒可以被称为适度饮酒，但一旦超过这个量就应被看做是饮酒过量。

肥胖

当你生气的时候，你会不会走向冰箱或最近的一家快餐店？如果会，那你就有很多志同道合的人了！一个不幸的现象是，很多人在生气的时候都会选择大吃一顿。然而，肥胖是心脏病的另一个风险因素。

艾米是一个待人和善的40多岁的已婚妇女。她自己承认她是个一生气就吃东西的人。她目前的体重比20年前她刚结婚的时候增加了100多磅。她经常用食物堵住自己的情感甚至是正面的情感，因为她丈夫不喜欢她情感外露。对于艾米来说，把情感掩藏在一个和蔼可亲的外表之下可不是一件很自然的事情，因为她小的时候，全家人都喜欢在饭桌上交流彼此的想法和情感。但在婚后，她只能日复一日地生活在一座情感的孤岛上，将食物当做缓解自己压抑的愤怒的药物。我竭力压抑我的愤怒，能多久就多久，通常是三到六个月，然后我就会突然爆发，一下子把气全撒出来。她说。但过后她又开始新一轮的循环。最后的结果是：我记不清自己曾反复增减了多少体重，但肯定是一个很大的数字，而这都是因为生气。

不良健康习惯

位于休斯敦的得克萨斯大学健康科学中心的研究人员得出结论说，肥胖儿童，特别是肥胖的女孩身上都有一些不良的健康习惯，其中包括表达愤怒的习惯，这些习惯会造成他们终生肥胖。一般的儿童在他们长大后，对愤怒的控制力也会越来越强，而在这方面肥胖儿童却落在了后面。他们能承认自己生气，但却不会以恰当的方式表达自己的愤怒。对这些儿童来说，愤怒管理和控制饮食及身体锻炼一样重要。

艾米这样的人在感到不快的时候用食物来安慰自己，也用食物来转移自己的心思。对于艾米来说，就是转移对自己丈夫的愤怒。为了隐藏她的愤怒，艾米变成了肥胖的人，并使自己的健康受到威胁。如果你也像艾米，那你可以看看本书第5章和第8章，这两章讨论了压抑愤怒带来的风险。

高血压

高血压会使患心脏病的几率大大增加，而那些容易生气的人患高血压的风险要比常人大很多。确切地说，是常人的三倍。（在不太爱生气的人中，患高血压的比例只有15%，而对于爱生气的人，这个比例是44%。）

你应对愤怒的方式也影响你的血压。如果你把愤怒压在心里，你患高血压的几率是21%，如果你把它发泄出来，患高血压的几率是11%。当然，怎样发泄愤怒也会产生不同的结果（第11章讨论了怎样建设性地发泄愤怒）。