(一)年龄与健康日复一日，人体时刻都在发生变化，但难以察觉。如果每10年一看，变化就明显了。

①30岁：人在这时高度已长足，身体最健康。不过，这时细细的皱纹开始在额头初露，听力有所下降，衰老的迹象也将出现。

②40岁：比10年前略矮，每个毛囊细了两微米。精力不如以前，身体渐失苗条。

③50岁：视力开始衰退，看近处的物体更是如此。声调度低，指甲生长缓慢，腰围达到最粗的水平。

④60岁：身高矮了两厘米，辨色能力下降，尝味不全，肺活量比30年前减少一半。

⑤70岁：心脏每次泵出的血液比以前减少，听力更差，视力更弱。

不同年龄段的身材变化

2000年国民体质监测结果如下：

(1)身高

所有人群在3～18岁期间均随年龄增大而增长。20～29岁期间呈稳定状态，同时处于最高阶段，男性为169．7厘米，女性为158．6厘米。此后，随着年龄增大呈缓慢降低趋势，45岁后降低趋势加快，6569岁男性比最大值低4．9厘米，女性低5．2厘米。

(2)体重

所有人群从3岁起随着年龄增大而增长。男性在35岁后趋于稳定，4049岁最大，为67．6千克；女性在40岁后趋于稳定，50～54岁最大，为59．6千克。此后，男女均随年龄增大呈降低趋势。

(3)胸围

所有人群从3岁起随着年龄增大而增长。男性在35岁后趋于稳定，4549岁最大，为90．5厘米；女性在45岁后趋于稳定，55～59岁最大，为88．5厘米。

不易察觉的体内衰老

人体的外貌衰老是极易察觉到的，而人体内部组织系统的老化，并非尽人皆知。

①神经系统：人体神经细胞共有140亿个，40岁以后脑神经细胞会减少20％，70岁以后减少30％。

②呼吸系统：肺泡随着年龄的增长而变小。40岁以后，每增龄1岁，肺泡表面积下降0．4％，易出现呼吸疲劳。40岁以后肺活量随着增龄而下降。老年人易发生肺部感染。

③心血管系统：最常见的是左心室肥厚，左心腔和左心房增大，主动脉内膜增厚，动脉壁内弹性组织消失，脉压差增大。60岁时冠脉血流量为青年人的65％。

④消化系统：食管下闻风而动括约肌机能失调，容易导致胃内容物反流人食管，引发反流性食管炎。

⑤肾功能：青年人两肾的重量为0．240．3千克，随着年龄的增长而逐渐减轻。80岁时两肾的重量只有0．19千克。肾功能减弱导致老年人夜尿增多。

30岁以下的人易患过敏症，其原因是青年时期的免疫系统活动不断增加，因而反应特别强烈。但大部分人到了成年期，过敏自然消失。年轻的女性则容易得膀胱炎，原因是穿得太少。预防方法是：穿暖和些，每天喝两升水。

(2)3040岁