这个年龄段约每20人就有1人易患偏头痛，而且主要是女性。造成这种病的原因从喝酒到服避孕药都有可能，因此根据经验找到主要原因就可减少偏头痛。此外还易患胃溃疡，一部分原因是细菌感染，这种情况服抗菌药就可治愈另一部分原因是生活方式造成的，治疗方法是：改变不良生活习惯、戒烟。

(3)40～50岁

最常见的病是心肌梗塞。预防方法是：不吸烟、不喝酒，不要有过大的压力，少吃动物油，经常活动，多吃蔬菜和粮食。此外，每5个妇女和每10个男子就有1人易患胆结石，预防方法是：尽量少吃油脂，多吃蔬菜和水果。

(4)50-60岁

最容易患的病是癌症，其主要原因是环境污染、饮食不当、吃了有毒性的物质，以及吸烟、心理因素等。预防方法是：少吃动物油，多吃含丰富纤维素的食品。

(5)60岁以上

这一年龄段的人的常见病是骨质疏松。预防方法是：多吃增强骨质的食品和多吃含钾的食品，如香蕉、土豆和蔬菜等。

45岁是生命的黄金阶段，也是体质的转折点。中年朋友应注意以下几个方面。

①睡眠：对健康极其重要。每晚必须睡足7小时。如果晚上休息不足，白天一定补充。闭目养神、打打盹或午睡均可。②运动：中年人经常头痛目眩，耳鸣，记忆力减退，这是1m．

血黏稠度增大，血流不畅，代谢物淤积，营养供应不上造成的，必须加强锻炼。

③将军肚：出现将军肚的人易患高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病，必须控制将军肚的出现或增大。

④性能力：性能力是人体健康状态的晴雨表。当你腰酸腿痛，四肢乏力，**减退时要引起注意，及时检查治疗。

⑤尿频：说明泌尿系统和消化系统开始有了问题。

⑥少进补多清毒：不要太相信补品，要多吃清毒食品以利代谢。

研究表明，人的生命在进入老年之前，大致可以分为健康期：35岁；疾病形成期：3545岁；疾病暴发期：45～55岁；安全过渡期：5565岁。

45～55岁时是事业上有所成就、年富力强的年龄段。而从健康来说，却是生命的高危期。因此，人到中年之所以称之为健康的多事之秋，指的就是这个年龄段。

56岁是个坎。前苏联医学家研究发现，生理机能每7～8年有一个衰退周期，而无论7年或8年的周期，都在56岁时相遇。一些科学家在侧试人的体力、情绪和智力低潮期时发现，绝大多数人都是在56岁时，这3个低潮期同时出现。科学家认为，56岁也是一个危机四伏、机能低下的危险年龄，应格外重视身心保健。65岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。70～79岁时每人每月都会遇到两次健康问题。老年人在70多岁时去世的比较多，一旦过了这个危险年龄，到了80一89岁的老人的健康问题却明显减少。

高危期主要发病是心脑血管疾病，例如：冠心病、心绞痛、心衰、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞、脑出血、偏瘫及高脂血症。由于这些人自恃年富力强，即便经常感到头痛、差别晕、迷糊，经常困倦、心慌、胸闷、气短、手脚麻木、睡眠质量不好等症状也满不在乎。

现代科学研究表明，根据年龄调配饮食，有助于提高人们的健康水平。

①1025岁：这个时期大多数人都忽视了饮食，不注意膳食调配，喝酒太多、睡眠太少、过于忙碌。但这段时期正是调节饮食，保养身体的关键时期，调养得好，以后会受益无穷。

②25～35岁：这段时期宜多吃乳制品，豆类、绿叶蔬菜及干果，以减少骨质疏松症的危险，对于开始考虑成家的男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素E、维生素C，那些想要怀孕的女性应该少饮酒，少喝咖啡，对怀孕的妇女来说，含脂肪丰富的鱼，是维生素D、脂肪酸和其他营养的良好来源，应多食。

③35～45岁：这个年龄的人应少食高甜度、低营养的食物(如甜点、沙拉、动物脂肪和糖果)，多食各种干果、粗粮、大豆、新鲜水果等。

④45～60岁：大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病人，建立服用含有抗氧化物的维生素E，能减缓这种症状的发展；高血压患者，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中还要增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄人量，脂肪的摄人量要降低30％，安排纤维丰富的饮食。中年人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素E。妇女绝经后，多食大豆制品，能把骨损耗减少到最低程度。<div>