④臀围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。臀围较胸围大4厘米。

⑤大腿围：在大腿的最上部，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

⑥小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。⑦足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。⑧上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

⑨颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

①常喝开水：水对改善人体身心活力有神奇的作用，每天喝开水8杯左右，有助于皮肤健美及减肥。

②饮食清淡：尽量少吃油腻食物，多吃些蔬菜、时令水果有助于保持皮肤弹性。

③吃好早餐：早餐是一日三餐中最重要的一餐，丰富的早餐能为身体提供所需的能量，会让你一上午都精力充沛。

④多吃牛奶、果仁、香蕉：牛奶营养丰富，且含有较多的钙，每天喝一杯，对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，使你保持健康美丽。香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱平衡的钾、磷等矿物质，是醒脑的最佳食品之一。

⑤经常游泳：游泳是一项很好的锻炼和舒展身心的运动，比单纯的健身效果还好。能舒缓心境，非常有益于身心健康。

⑥外出活动：经常到户外活动可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

⑦常闻花香：花卉可以舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情，使人光彩照人。

⑧讲究卫生：常晒被褥、勤换衣、常开窗通风换气，外出回来要洗手、漱口，晚上用热水洗脚。

⑨睡眠充足：充足的睡眠会使你精力充沛，容光焕发。

⑩呵护皮肤：阳光强烈时要戴上一顶帽子外出，并抹点防晒霜，以免阳光的紫外线灼伤皮肤，但应注意适度，多了于皮肤不利。每天宜用柔和的液体洁肤品洗脸。

在现代快节奏生活中，女性诉说疲劳的人数明显多于男性，这与女性生理特点有关，导致女性疲劳的原因主要有：

(1)缺铁

大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是yue经，贫血往往会造成体内供氧不足从而感到疲劳。

(2)激素变化

体内各种激素之间保持着微妙的平衡，并以此影响着机体的代谢或情感。当因癌症或囊肿全部摘除卵巢，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌时，就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次经qi痛、烦躁、疲劳感觉，是因有些女性对黄体酮过敏所致。此外服用某些含激素的避孕药，因影响体内原有激素的平衡也会引起疲劳。