秋高气爽，也是锻炼的好时机。中国自古就有重阳节登高的习俗。在秋高气爽的季节，与亲朋为伴，登高远眺，于身心都有极大的好处。但秋季锻炼，要防劳伤太过，以免阴气外泄。过度剧烈的运动会使人大汗淋漓，致使津气耗散。

嗨秋季养生重养肺

(1)治鼻病以护肺鼻炎可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把住病从鼻人关，可有效护肺。

(2)清气道以净肺

人体吸人空气中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡等炎症，重者可引起中毒甚或癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物。

(3)通腑气以清肺

中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。因此平时应多喝水，多吃新鲜菜蔬与粗粮，多做腹部按摩。

(4)常欢笑以宣肺

笑口常开不仅是治疗百病的良药，也是促进体内器官年轻的灵丹，对肺尤其有益。

(5)勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道摄入水分，原理是肺开窍于鼻，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸人，每次10分钟左右，早晚各1次即够。

(6)重食疗以润肺

百合、银耳、燕窝、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺作用，不妨常食。①银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～100克，共煮为粥。待熟后加入白色蜂蜜25克，一日2次服食。

②莲藕大米粥：莲藕100克洗净切碎，大米50克淘净，共煮为粥。然后加蜂蜜适量，搅匀食用。

③山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

④土豆大米粥：土豆100克，大米50100克，同煮为粥，日食2次。

⑤大枣银耳羹：银耳泡发，加人大枣10枚，掺水适量，煮1．5～2小时，调入白糖或冰糖食用。

(7)常运动以健肺

可根据喜好不同，身体差异，分别选择合适的锻炼方法，如散步、体操等。

秋季保健贵在四有

(1)生活有律