注：年老体弱者，可将站姿为坐姿，其它动作不变。

阳功观象法:

1用单盘或双盘法，面向东端坐。两手置于下丹田，掌心向内，虎口相对。

2意想心中有一个红色的阳，如钱币大五分硬币大。芒四射，从心中一直射到喉口、齿间、射到胃中。闭目后，则发现有红、黄两色分明的气化现象。

3用口吐气，用鼻纳气，吐一纳次。

4舌舐上腭，待津满鼓漱三十次，慢慢吞咽。

5功:两手合掌，对搓发热，两眼慢慢睁开。

二、阳功机理

阳是养育万物的天体，古代养生家认为面向，阳纳气，可吸天阳而补人体之阳。吸日，温补五脏，以壮。咽气次，为阳数。数有三而成地，三而成人，三而成天，三三藏，还丹的说法。行乾卦故为阳。在炼功中纳阳气要适量以人体内阴阳平衡，水火既济，如果阳气偏盛，可垂下两臂息火。咽气阳的次数一年四季不同，春三、夏五、秋、冬，这样可以洗涤五脏，滋润腑。