②选择偏碱性食物：人体若偏酸性就易疲劳，如能选食碱性食物，使机体处于弱碱性，有助于解除疲劳。碱性食物有茶叶、豆制品，洋白菜、菠菜、咸酱等。

③喝牛奶：在加热的牛奶中放上提神饮料薄荷叶，有助于血液循环。牛奶中含钙，有益于神经和骨骼。

④吃蔬菜：特别要多吃胡萝b和甜菜，因为春困的人多数血液中缺铁，而胡萝卜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆和甜菜一类的蔬菜中，不仅富含铁和维生素，而且易被身体吸收。

⑤吃蘑菇：据研究，蘑菇中富含维生素D，每吃200克蘑菇对身体产生的影响，等于晒太阳两天。

(2)刺激疗法

①视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白天，绿树芳草。

②嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，这对消除春困有一定帮助。

(3)穴位按摩

按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里，每日早晚按压一次，每次3～5分钟。

春季要防春寒

早春天气乍暖还寒，人体皮肤毛孔开放，如不注意保暖防风，风寒和致病物质得以直驱肌体，易致各种疾病。所以要根据天气变化，适时增减衣服，防止风寒等症侵袭。

春季暴寒不但容易诱发流行性感冒的迅速蔓延，而且可能导致消化性溃疡、脑中风等流行病的高发趋势。春季暴寒对于老年人、高血压患者和体质较弱的人影响最大，必须高度重视自我保健采取相应的措施防止疾病的发生。

春季锻炼不宜多出汗

中医认为，人体在春季阳气舒发，周身经脉舒畅，肌肤松弛，阳气较易发泄。故而应当注意保护体内的阳气，避免过多地损耗阳气。根据这个道理，春季锻炼提倡广步于庭，即小运动量活动，不宜大汗淋漓。汗液排出过多，可能带走体内的一些微量元素，耗人心血，损人阳气，不利于养生。毛孔开泄过度，也易受风守寒而诱发感冒。因此，春季锻炼不宜出汗过多。

春季老人养生保健方法

(1)预防流感

因为春季气候宜人，是多种细菌繁殖滋生的好时机。对老年人来说也是多种疾病的多发期，如何抵御流感、增强身体抵抗力呢?

①坚持用冷水洗脸。

②进行面部保健按摩，每天两次按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次100下。

③尽量少去公共场所。另外还可适当服用板蓝根、小柴胡之类的中药冲剂进行预防。

对于患慢陛肺气肿的老人来说，预防反复感冒尤为重要。

(2)预防支气管炎、哮喘